Omega 3 benefits for women: ओमेगा 3 फैटी एसिड एक प्रकार का वसा है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होता है।
महिलओं के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह कई तरह से महिलाओं के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है और उनकी हैल्थ प्रॉब्लम को दूर करने में मददगार है
चलिए दोस्तों अब आपको बताने है की आखिर महिलओं को ओमेगा 3 फैटी एसिड क्यों खाना चाहिए…
महिलाओं के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे
- पीरियड क्रैंप्स को कम करता है
- ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है
- महिलाओं में इनफर्टिलिटी को दूर करता है
- हार्मोनल मूड स्विंग
- गर्भवती महलाओं के लिए फायदेमंद
- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है
- रजोनिवृत्ति (menopause) के बाद महिलाओं में आने वाली समस्याओं को कम करता है।
- पोलिसिस्टिक ओवरी (Pcos) में लाभदायक
- अर्थराइटिस से लड़ने में मदद करता है
- हृदय संबंधी जोखिमों को कम करता है
- Harmone balance करने में मददगार
- मुंहासों (achne) को कम करता है
- महिलाओं के बालों, त्वचा, मस्तिष्क और आंखों को स्वस्थ रखता है
- अवसाद और चिंता को दूर करता है
- ओमेगा -3 फैटी एसिड नींद में सुधार करता है
- लीवर के फैट को कम करता है
- ओमेगा 3 फैटी एसिड महिलाओं का वजन घटाने और मोटापा दूर करने में भी मदद करता है
Omega 3 Benefits for Women in hindi
मासिक दर्द । Omega 3 benefits for periods pain in hindi
जो महिलाएं मासिक धर्म (periods) के दर्द से परेशान है उनके लिए ओमेगा 3 का सेवन फायदेमंद होता है।
Does omega-3 help menstrual cramps?
ओमेगा 3 फैटी एसिड पीरियड्स के समय महिलाओं को होने वाले दर्द (menstrual crams) को कम करता है।
दरअसल, ओमेगा 3 में anti inflammatory गुण होते है जो मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने में कारगर है।
कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि महिलाओं को मासिक के समय भयंकर दर्द अमोगा 3 फैटी एसिड की कमी से होता है इसलिए महिलाओं को अपनी diet में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर आहार को जरूर शामिल करना चाहिए।
इनफर्टिलिटी । Omega 3 benefits for infertility in women in hindi
ओमेगा 3 फैटी एसिड महिलाओं में इनफर्टिलिटी को दूर करता है और उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
Is omega 3 good for female fertility in hindi?
ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है।
महिलाओं में फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए ओमेगा 3 के फायदे :
- ओमेगा 3 हार्मोन को विनियमित करना, जो ओव्यूलेशन के लिए महत्वपूर्ण है
- गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ता है
- शरीर में सूजन को कम करता है
- ओमेगा 3 यूट्रस के अंदर की एंडोमेट्रियल परत में ब्लड क्लाट कम करता है जिससे भ्रूण को मजबूती से बनने में मदद मिलती है
- महिलओं के अंडों की गुणवत्ता में सुधार करता है
- भ्रूण को गर्भाशय में प्रत्यारोपित करने की क्षमता में सुधार करता है
ब्रेस्ट कैंसर । Omega 3 benefits for brest cancer in hindi
ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेस्ट कैंसर के खतरा कम करता है। जो महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित है उनके लिए ओमेगा 3 का सेवन फायदेमंद है क्याेंकि इसमें कैंसर के लड़ने वाले गुण पाए जाते है इसके सेवन से स्तन कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने और फैलने से रोकने में मदद मिलती है।
पोलिसिस्टिक ओवरी । Omega 3 benefits for pcos in hindi
पोलिसिस्टिक ओवरी की बीमारी से ग्रस्त महिलाओं के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
Pcos में हार्मोन असंतुलित हो जाते है जिस कारण महिलाओं को समय से पीरियड्स नहीं आते तथा बच्चा जनने की शक्ति भी कम हो जाती है।
ओमेगा 3 का सेवन इस रोग को दूर करने, pcos से ग्रस्त महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने और गर्भधारण की संभावना में सुधार के लिए फायदेमंद होते है।
पोलिसिस्टिक ओवरी (Pcos) में ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे:
- इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार
- उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम करें
- हार्मोन्स को संतुलित करता है
- ओमेगा- 3 टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में सहायक
- पीसीओएस वाली महिलाओं में इरेगुलर पीरियड्स की समस्या को खत्म करता है
- ओमेगा-3 ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और लेप्टिन में सुधार करते हुए वजन घटाता है।
- मासिक धर्म चक्र को विनियमित करें
- उच्च रक्तचाप को कम करने में मददगार
- ओमेगा 3 एचडीएल (गुड कोलेस्ट्रोल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ता है
- ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है
- तनाव और चिंता को दूर करता है
- हार्मोनल एक्ने को कम करता है
गर्भावस्था में फायदेमंद । Omega 3 benefits in pregnancy in hindi
प्रेग्नेंसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन गर्भवती महिला और उसके शिशु दोनों के स्वस्थ के लिए फायदेमंद होता है।
गर्भावस्था के दौरान ओमेगा 3 के लाभ :
ओमेगा -3 फैटी एसिड का गर्भावस्था पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है –
शिशु के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए फायदेमंद होता है।
समय से पहले जन्म (Premature delivery) को रोकने में मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
जन्म के समय शिशु का कम वजन होने से बचाता है।
गर्भपात होने के खतरे को कम करता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड गर्भावस्था या प्रसवोत्तर के दौरान अवसाद को कम करता है।
रजोनिवृत्ति । Omega 3 benefits for menopause symptoms in hindi
ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है।
ओमेगा 3 मेनोपॉज में महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन में गिरावट, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, चिड़चिड़ापन और अवसाद, योनि का सूखापन (vaginal dryness), त्वचा और बालों का पतला होना, जोड़ों में दर्द या सूखी आंखों जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
मेनोपॉज़ से गुजर रही महिलाओं को ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थो को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।
FAQ about Omega 3 for Women in hindi
Do omega-3 strengthen bones?
ओमेगा -3 आपकी हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाकर हड्डियों की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है।
Does omega-3 help hormonal mood swings?
महिलाओं में मूड खराब या चिड़चिड़ापन मासिक, मेनोपॉज या हार्मोन असंतुलित होने की वजह से होता है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है साथ ही यह सकारात्मक विचारों को पैदा करता है और डिप्रेशन को दूर करता है तो इस तरह ओमेगा 3 महिलाओं के mood swings को ठीक करने में मददगार है।