Omega-3 Benefits for Heart: हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं ओमेगा-3

Omega 3 Benefits for heart: ओमेगा  3 फैटी एसिड हृदय के लिए फायदेमंद होता है। यह हृदय को  स्वस्थ बनाता है और हृदय रोगों को दूर करने में मदद करता है।

हार्ट के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे । Omega 3 benefits for heart health in hindi

ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है

उच्च रक्तचाप को कम करता है

अनियमित दिल की धड़कन के खतरे को कम करता है

HDL कोलेस्ट्रॉल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ता है

हृदय की धमनियों में प्लाक को जमने से रोकता है

हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है

रक्त वाहिकाओं की सूजन और रक्त के थक्कों के गठन को रोकने में मदद करता है

वजन घटाने और मोटापा दूर करने में मदद करता है

हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करता है । Can omega-3 help prevent a heart attack in hindi

Omega 3 फैटी एसिड का सेवन हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचा सकता है।

जब खून में ट्राईग्लिसेराइड की मात्रा बढ़ जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड में ऐसा गुण होता है जो ट्राईग्लिसेराइड के स्तर को कम करते है जिससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड में anti inflammatory गुण भी होते है जो पूरे शरीर में सूजन को कम करता है। शरीर में सूजन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती है तो इस तरह ओमेगा 3 का सेवन हृदय स्ट्रोक से बचा सकता है।

हार्ट ब्लॉकेज को दूर में मददगार । Omega 3 benefits for heart blockage in hindi

धमनियां वे रक्त वाहिकाएं होती है जो हृदय से ऑक्सीजन युक्त रक्त को शरीर के विभिन्न टिशू तक पहुंचाती है। जब इसमें प्लैग का निर्माण होता है तो रक्त का प्रवाह रुक जाता है, तब ये अवरुद्ध धमनियां हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है। ओमेगा 3 रक्त वाहिकाओं को बंद करने वाले प्लैग को जमने से रोकता है।

रक्त के थक्कों को जमने से रोकता है । Omega 3 benefits for blood clot in hindi

ओमेगा 3 रक्त के थक्कों के खतरे को कम करता है क्योंकि ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त प्लेटलेट्स को एक साथ जमा होने से रोकने में मदद करता है। यह धमनियों के अस्तर को चिकना और क्षति से मुक्त रखता है।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है । Omega 3 benefits for cholesterol in hindi

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल का संतुलित होना बहुत जरूरी होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड में ऐसे गुण होते है जो रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करते है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के लेवल को बढ़ाते है जिससे हमारा हृदय स्वस्थ रहता है।

उच्च रक्तचाप को कम करता है । Omega 3 benefits for high blood pressure in hindi

ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है। यह हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. Omega 3 उच्च रक्तचाप को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के लेवल को बढ़ाने का काम करता है।

FAQ about Omega 3 for Heart

Which omega-3 is best for heart?

तीन मुख्य ओमेगा -3 फैटी एसिड जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, वे हैं α-linoleic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), और docosahexaenoic acid (DHA).

What fruits are high in omega-3?

ओमेगा 3 से भरपूर फल है आम, जामुन, एवोकाडो, खरबूजा।