Flax Seeds Benefits in hindi: आज हम आपको एक ऐसे सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे है जो आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नही है।
अलसी के बीज (flax seeds) जी हां, दोस्तों हमारी रसोई में लंबे समय से इस्तेमाल होने वाले अलसी के बीजों के फायदे (health benefits of flax seeds) जान कर आप हैरान रह जाएंगे।
हैल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अलसी के छोटे-छोटे बीजों में सेहत का बड़ा खजाना छिपा हुआ है. अलसी के बीज (flax seeds) पौषक तत्वों से भरपूर होते है और हमारे स्वस्थ्य के लिए लिए बहुत फायदेमंद होते है।
साथ ही अलसी में पाए जाने वाले औषधीय गुण मनुष्य को निरोगी और स्वस्थ्य रखते है.
अलसी के बीजों को आहार (diet) में शामिल कर आप कई बीमारियों (flax seeds benefits) से अपना बचाव कर सकते है।
अलसी के पोषक तत्व (Flax seeds nutritional value)
अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते है –
अलसी के बीज में हेल्दी फैट, सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते है।
साथ ही अलसी के बीज में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
अलसी के बीज आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन बी6 का भी अच्छा स्रोत है।
क्या आप अलसी के बीजों के लाभ (Alsi seeds benefits) से है अनजान, तो हमारा यह आर्टिकल पढ़िए और जानिए अलसी के बीज खाने के चमत्कारी फायदे…
असली के फायदे – Flax Seeds Benefits in Hindi
अलसी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. यह कई तरह से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है और बीमारियों को दूर रखती है। अलसी के बीज के फायदे –
डायबिटीज में फायदेमंद है अलसी के बीज – Flax Seeds Benefits for Diabetes in Hindi
अलसी के बीजों का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अलसी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का अच्छा उपाय है।
दरअसल, अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करती है।
टाइप 2 डायबिटीज में अलसी के बीज खाना लाभदायक होता है. दैनिक आहार (diet) में अलसी के बीजों को शामिल करने से उनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।
वजन कम करने में मददगार – Flax Seeds Benefits for Weight Loss in Hindi
वजन घटाने के लिए अलसी के बीजों का सेवन काफी फायदेमंद होता है. अलसी के बीज खाने से वजन कंट्रोल में रहता है.
यह शरीर के अतिरिक्त वसा को कम करती है, जिससे आपका वजन कम होने में मदद मिलती है।
अलसी के बीज में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. फाइबर से पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कंट्रोल में रहता है।
यदि आप वजन घटाना (weight loss) चाहते है, तो अलसी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है इससे आपको मोटापा काम करने में मदद मिलेगी।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार – Flax Seeds Benefits for Cholesterol in Hindi
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है.
अलसी में ओमेगा 3 एसिड, हाइ फाइबर पाए जाते है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने का काम कर सकते है।
अलसी के बीजों (flax seeds) में मौजूद उच्च फाइबर ‘खराब कोलेस्ट्रॉल’ या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और रक्त में ‘अच्छा कोलेस्ट्रॉल’ या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद है अलसी के बीज – Flaxseed Benefits for Skin in Hindi
अलसी के बीजों का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा में जलन, चकत्ते, ऊतक सूजन और लालिमा को कम करने में मददगार है।
साथ ही, अलसी (flax seeds) में पाए जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाता है। असली के बीजों को नियमित रूप से खाना से आपकी स्किन स्वस्थ व सुंदर
इसके अलावा, अलसी के बीज चेहरे पर दाग-धब्बे, डेड स्किन सेल्स, झुर्रियां, फाइन लाइंस, स्किन एलर्जी, सन बर्न जैसी त्वचा संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करते है।
बालों के लिए बेहतरीन है अलसी – Flax Seeds Benefits for Hair in Hindi
अलसी के बीज बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते है. फ्लैक्स सीड्स में विटामिन ई, विटामिन बी, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते है।
ये पौषक तत्व हमारे बालों के विकास के लिए मददगार है. साथ ही आलसी के बीज बालों के सबंधित तमाम प्रकार की समस्याओं को दूर करने में कारगर होती है।
अलसी के बीज खाने से बालों को कई तरह के लाभ मिलते है इसलिए स्वस्थ और सुंदर बालों के लिए आप अपनी डाइट में फ्लैक्स सीड्स को शामिल करें.
बालों के लिए अलसी के बीज (flax seeds) के फायदे –
- हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते है
- बालों को जड़ से मजबूत करते है
- बालों को पतला होने से रोकता है
- बालों को मुलायम और चमकदार बनाएं
- हेयर फॉल को कम करते है
- रूसी को दूर करती है अलसी
- समय से बालों को सफेद होने से बचाते है
- दोमुंहे बाल (split ends) से करते है
- स्कैल्प और बालों स्वस्थ बनाते है
कब्ज को दूर में मददगार है अलसी – Flax Seeds Benefits for Constipation in hindi
अलसी कब्ज से परेशान लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है. कब्ज के रोगी अपनी डाइट में अलसी के बीजों (flax seeds) को जरूर शामिल करें।
अलसी के बीज प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरे होते है। अलसी (flax seeds) फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है. यह पाचन शक्ति में सुधार करता है।
ये घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, जिससे मल नरम हो जाता है और मल आसानी से निकल जाता है.
यह अनियमितता और पाचन की स्थिति जैसे Irritable bowel syndrome और डायवर्टीकुलर रोग से जुड़े कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
एक चम्मच पिसी हुई अलसी में लगभग 1.9 ग्राम फाइबर, दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत होता है.
उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करती है अलसी – Flax Seeds Benefits for High blood pressure in hindi
अलसी के बीज (flax seeds) रक्तचाप को काम करने मदद करते है इनका सेवन उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते है
असली में ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन्स आदि की भरपूर मात्रा पाई जाती है ये पौषक तत्व उच्च रक्तचाप को कम करने मे
यदि आप high blood pressure के मरीज है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर असली के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
महिलाओं के फायदेमंद है अलसी – Flax Seeds Benefits for Female in hindi
महिलाओं के लिए अलसी के बीज के फायदे –
- अलसी के बीज ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के बीच सामान्य लंबाई बनाए रखकर महिलाओं को फायदा पहुंचाते है।
- यह गर्भधारण की संभावना को बढ़ाकर महिलाओं को प्रजनन क्षमता को बढ़ते है।
- फ्लैक्स सीड्स हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में भी मदद करते है।
- पीसीओएस में सुधार के लिए फ्लैक्स सीड्स मददगार हो सकते है।
- महिलाओं को वजन काम करने में अलसी के बीज मदद करते है।
अलसी के फायदे पुरुषों के लिए – Benefits of Flaxseed for Men
पुरुषों के लिए भी अलसी (flax seeds) खाना लाभकारी होता है. ये है पुरुषों के लिए अलसी के बीज के फायदे –
- यह शरीर की थकान और पुरुषों की कमजोरी को दूर करने में मददगार है।
- पुरुषों में सेक्सुअल समस्या को भी यह खत्म करने में सहायक है अलसी के बीज।
- इनफर्टिलिटी से परेशान पुरुष के लिए अलसी (flax seeds) का सेवन करना लाभकारी है।
- अलसी मेल स्पर्म काउंट को बढ़ाती है और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक है।
- पुरुषों के यूरिन इन्फेक्शन को कम करने में मददगार होते है।
- अलसी के बीज टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करते है जिससे पुरुषों की कामेच्छा में वृद्धि होती है।
- अलसी का तेल पुरुष यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मददगार है।
- फ्लैक्स सीड्स लंबे समय तक इरेक्शन को बढ़ावा देते है।