हम आज आपको कुछ ऐसे fruits बताने जा रहें जो लिवर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, हैल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है इन फलों का सेवन करने से liver healthy रहता है…
Liver Detox Fruits in Hindi – लिवर को स्वस्थ रखने वाले 5 फल
लिवर को हैल्थी रखने वाले फल (Fruits for healthy liver) –
लिवर को हैल्थी रखने के लिए इन fruits को अपनी diet में जरूर शामिल करें
- सेब
- पपीता
- बैरीज
- केला
- अंगूर
लिवर के लिए सेब खाने के फायदे – Apple benefits for liver in Hindi
सेब का सेवन लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है ये लिवर को डिटॉक्स करने में सहायता करता है, इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स लीवर के सीरम और लिपिड लेवल को कंट्रोल में रखते है
साथ ही सेब में पेक्टिन और मैलिक एसिड होता है जो विषाक्त पदार्थों (toxins) और कार्सिनोजेन्स (Carcinogens) को हटाने में मदद करता है,
सेब में anti-inflammatory गुण भी होते है जो आपको फैटी लीवर की समस्या से बचाते है तो इस तरह apple लिवर को हैल्थी और मजबूत बताना है।
लिवर के लिए पपीता है फायदेमंद – Papaya benefits for liver in Hindi
आपने लोगों से सुना होगा कि पपीता पेट के लिए अच्छा होता है क्याेंकि पपीता खाने से पेट साफ रहता है साथ ही कब्ज की समस्या भी दूर होती है
पपीता (papaya) पेट के साथ-साथ लिवर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है इसमें फाइबर, विटामिन सी, ई, ए और कई अन्य मिनिरल्स पाए जाते है जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है
पपीता फैटी लिवर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है, इसके सेवन से लिवर अच्छे से काम करता है और डाइजेशन ठीक रहता है साथ ही इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते है जो कि लिवर सेल्स में सूजन को रोकते है इसलिए Fatty liver की समस्या से ग्रस्त लोगों को पपीता जरूर खाना चाहिए
पपीते के बीज को लीवर के लिए बेहतरीन माना जाता है, Papaya seeds लीवर सिरोसिस की समस्या में काफी फायदेमंद होता है ये लिवर को डिटॉक्सीफाई करते है।
बैरीज खाना है लिवर के लिए लाभकारी Berries benefits for liver in Hindi
लिवर को हैल्थी रखना के लिए कई तरह की बैरीज का सेवन करें जैसे ब्लूबेरी, रसबेरी, क्रैनबेरी आदि।
बैरीज में पॉलीफेनोल्स नाम का एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो लीवर को नुकसान से बचाने में मदद करते है साथ ही इम्यूनिटी बेहतर करने का काम करते है
Berries चयापचय को बढ़ावा देते है और फैटी लीवर से बचाते है, ये पाचन तंत्र से स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों (toxins) को बाहर निकालते है।
Blueberry में एंथोसायनिन, एंटीऑक्सिडेंट होते है जो सूजन को कम करते है और लीवर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते है।
केला लिवर के लिए है फायदेमंद Banana benefits for liver in Hindi
केला खाना लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है।
इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन आदि पोषक तत्वों भरपूर मात्रा होते है
ये पोषक तत्व लिवर को मजबूत बनाते है और पाचन को भी दुरुस्त करते है।
Fatty liver की समस्या में केला बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, फैटी लिवर में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है केला हल्का होता है और इसमें मौजूद पोटैशियम खाने को पचाने में मदद करते है साथ ही यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है
इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स नियमित तौर पर फैटी लिवर के मरीजों को केला खाने की सलाह देते है।
लिवर के अंगूर के फायदे Grapes benefits for liver in Hindi
अंगूर खाना लिवर के लिए फायदेमंद होता है इसमें vitamin c, magnisium और antioxidant की भरपूर मात्रा होती है जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है
Grapes (अंगूर) और अंगूर के बीज का अर्क लीवर को नुकसान से बचाता है, एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है,
सूजन और इन्फेक्शन को कम करता है इसलिए लिवर को healthy रखने के लिए अंगूर और अंगूर के जूस को अपनी diet में जरूर शामिल करें।
आपको बता दे की लाल और काले अंगूर का सेवन लिवर के ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।