Badam Benefits in Hindi | Badam khane ke fayde: नट्स आकर में भले की छोटे हो लेकिन इनमें सेहत का खजाना छुपा है।
पौषक तत्वों के भरपूर होने के कारण ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमारे बड़े-बुजुर्गो के समय से चला आ रहा है।
नट्स के श्रेणी में बादाम (almond) का एक विशेष स्थान है. वर्षों से बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
लोग कई तरह से बादाम का सेवन करते है कुछ लोग सुबह खाली पेट बादाम खाते है, सूखे बादाम खाते है तो कुछ काजू बादाम, दूध बादाम, छलके सहित बादाम, भीगे बादाम, बिना छिलके के बादाम खाते है.
हमे पता है आप ये जानने के लिए उत्सुक है कि बादाम खाने के क्या फ़ायदे है, सुबह खाली पेट बादाम खाने के फायदे क्या है.
दोस्तों, इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे है Badam khane ke fayde in hindi, Health Benefits of Almond in hindi…
बादाम में होते है ये पोषक तत्व (Almond Nutrition & Benefits in Hindi)
बदाम (almond) पौषक तत्वों से भरपूर होते है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है।
बादाम के अंदर प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन बी6, विटामिन ई आदि महत्वपूर्ण पौषक तत्व पाए जाते है।
बादाम खाने के फायदे- Almond Benefits in Hindi
बादाम खाने से हमे कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते है. रोजाना बादाम का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
(Benefits of badam) बादाम के फायदे, लाभ है –
पाचन क्रिया को बनाएं तंदुरुस्त – Badam Benefits for digestion in hindi
बादाम का सेवन करने से पाचन क्रिया को बेहतर होती है। रिसर्च के अनुसार, बादाम में फाइबर और प्रीबायोटिक्स होते है।
यह आंत में माइक्रोबायोटा प्रोफाइल और आंतों के बैक्टीरिया की गतिविधियों में सुधार करते है। बादाम खाने के फायदे में पाचन को बेहतर करना भी शामिल है।
सूखे हुए बादाम के मुकाबले भीगे हुए बादाम एंजाइम रिलीज करने में मदद करते है, जो कि पाचन प्रक्रिया के लिए फायदेमंद होते है।
रोजाना रात में बादाम भिगा दे और उसे सुबह-सुबह खाली पेट खाएं. इससे कब्ज, एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार – Diabetes mein badam khane ke fayde
बादाम का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. रोजाना बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है (almond benefits in diabetes in hindi)
दरअसल, बादाम में फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और लो कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है। साथ ही यह लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स की श्रेणी यानी कम ग्लूकोज वाला खाद्य पदार्थ है।
ऐसे में माना जाता है कि बादाम का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है.
रोजाना दो बादाम (almond) खाने से शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है इसलिए डायबिटीज के मरीजों को बादाम का सेवन करना चाहिए।
बैड कोलेस्ट्राल कम करता है बादाम – Badam khane ke fayde for cholesterol
रोजाना बादाम का सेवन कोलेस्ट्राल लेवल को नियमित करता है. भीगे बादाम खाने से गुड कॉलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कॉलेस्ट्रॉल कम होता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए रात में बादाम को पानी में भिगोकर सुबह के समय खान ज्यादा फायदेमंद होता है। बादाम के फायदे में कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना भी शामिल है।
शरीर में ऊर्जा बढ़ाए बादाम – Almond benefits for energy in hindi
बादाम खाने के फायदे में ऊर्जा बढ़ाना भी शामिल है। बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, फैट पाए जाते है यही कारण है कि बादाम को उच्च ऊर्जा वाला खाद्य पदार्थ माना जाता है।
बादाम खाने से ना सिर्फ शरीर में ऊर्जा बढ़ती है बल्कि सुस्ती, थकान भी दूर होती है। रोजाना इसके सेवन से व्यक्ति ऊर्जावान (energetic) बना रहता है।
याददाश्त होती है तेज – Almond benefits for memory power in hindi
जो कि याददाश्त क्षमता कमजोर है उनके लिए बादाम का सेवन फायदेमंद होता है. भिगोए हुए बादाम रोजाना सुबह खाने से याददाश्त तेज होती है।
बादाम प्रोटीन से भरपूर होता है जो ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में सहायता करता है। बादाम खाने से मस्तिष्क की कार्य प्रणाली में सुधार होता है.
साथ ही बादाम (almond) में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई दिमाग को तेज करते है।
नियमित रूप से बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है, मेमोरी लॉस की समस्या दूर होती है।
त्वचा के लिए उपयोगी है बादाम – Badam benefits for skin in hindi
बादाम का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
बादाम में विटमिन-ई और ऐंटी-ऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ ही ऐसी अनेक गुण पाए जाते है, जो आपकी स्किन को जवान और झुर्रिया मुक्त बनाते है।
भीगे हुए बादाम में एंटीऑक्सिडेंट की अत्यधिक मात्रा होती है. इसलिए इसे खाने से बढ़ती उम्र का असर आपकी त्वचा पर नहीं दिखता।
बादाम में विटामिन ई होता है, ये नई स्किन सेल्स को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होता है साथ ही आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करता है।
रोजाना बादाम खाने से फाइन लाइन और झुर्रिया को दूर करने में मदद मिलती है।